Информационный шум — проблема современного мира

Информационный мир начинает набирать обороты. Как справится с последствиями новой информационной среды.

Большое количество рекламы

Именно через нее за наше внимание и доверие борются политики, рекламщики, журналисты, блогеры и т.д. Страдает в этой борьбе в первую очередь наша психика, ведь нам постоянно нужно принимать решения; кому доверять и что выбрать. Поэтому, ты находишься в постоянном напряжении.

Как чувствовать себя комфортно в потоках информации?

Эмоции — это чувства, а не факты.

От нашего эмоционального состояния часто зависит верность принимаемых решений.

Как научиться принимать решения на холодную голову, повышая их качество?

Соблазны

Наркотики, алкоголь, новые знакомства, клубы, громкая музыка, безудержное веселье на выходных, после которых нужны еще выходные. Никто не против веселья, но злоупотребление губит молодой организм.

Как научиться чувствовать меру, когда ты молод и горяч в большом городе?

Становление осознанным человеком

Возраст 18-25 лет может стать точкой роста. В этом возрасте пора брать ответственность за себя и свое здоровье. И чем раньше мы это поймем и начнем действовать, тем скорее приблизимся к успеху. Личность сформирована твоим окружением. Она соответствует запросу социума на настоящий момент.

Что тебя окружает? Устраивает ли тебя то, где ты сейчас находишься?

Вывод таков, что каждый день мы видим тысячи объявлений и бесконечно принимаем решения — бытовые, рабочие, по учебе и т.д. Мы берем ответственность за эти решения.
И представляешь — наш мозг реагирует на любой входящий сигнал, даже если мы его не осознаем. В итоге наш ум истощается, наступает так называемый «информационный шум».

Как с этим справиться?

Информационный шум перегружает твой мозг, пропадает ясность мышления, снижается концентрация, ухудшается сон, в целом снижается качество жизни и возможность добиваться успеха.

Ты правильно делаешь, что фильтруешь поток входящей информации. Именно это советуют делать эксперты в области психологии.

Мы решили поискать, что еще говорят врачи, психологи, коучи на тему информационного стресса.

Информации по этому вопросу сейчас предостаточно, т.к. это является актуальной проблемой уже много лет, и с каждым днем она набирает обороты.

Вот основные советы экспертов в этой области:

Первое, что ты уже определил, это — не читать новости

Если потребление новостей и медиа не связано с работой, лучше вовсе отказаться от их чтения или хотя бы выделить для этого определенное место и время.

Второе — планируй поступление информации.

Распредели рабочие задачи так, чтобы периоды потребления информации чередовались с созидательными процессами.

Например, полдня можно собирать данные, а затем на несколько часов отключить интернет и сосредоточиться на написании отчета.

Третье — цифровой детокс

Это период времени, когда человек воздерживается от использования электронных устройств, что рассматривается как возможность уменьшить стресс или сосредоточиться на социальном взаимодействии в реальном мире.

На диаграмме (фото ниже) мы видим, что во всех подгруппах молодежь, считающая себя конкурентоспособной, чаще готова отказаться от социальных сетей на период от суток до месяца. Исключение составляет молодежь, работающая онлайн.

Это происходит за счет того, что после периода без гаджетов (даже короткого, продолжительностью несколько часов) улучшаются самочувствие и эмоциональное состояние, повышается концентрация внимания, что позволяет работать и учиться более продуктивно.

Четвертое — планируй смену деятельности

Важно чередовать потребление информации с физической активностью.

Когда мы выполняем трудную физическую работу, мозгу сложно обрабатывать какую-то информацию, он находится в состоянии стресса и отбрасывает все ненужное, концентрируясь только на выполнении усилий.

Выход из ситуации, который советуют эксперты, распространен и всем понятен. Это правда принесет тебе пользу.
Люди давно это используют, но вопрос, как справиться с информационным стрессом, все равно остается открытым.